哮喘生存的12种方法

哮喘患者的12种生存之道

哮喘是当今最常见的医疗问题之一。
它是一种慢性疾病，会影响呼吸能力。
这种疾病影响的是将空气输送到肺部的呼吸道。
仅在美国，就有近2000万人因哮喘及其并发症而呼吸困难。
实际上，它是儿童慢性疾病最常见的病因。

在生存环境下，压力和卫生问题只会让情况更糟。

当哮喘患者接触到他们过敏的物质（“过敏原”）时，呼吸道就会发炎。
随着呼吸道肿胀，它们会收缩，进入肺部的空气减少。
这样就会出现气短、胸部紧绷，并且开始喘息和咳嗽。
这就是所谓的“哮喘发作”。
在罕见的情况下，呼吸道可能会收缩得如此严重，以至于人会因缺氧而窒息。
这种极端情况有时被称为“哮喘持续状态”。

以下是一些常见的触发哮喘发作的过敏原：
- 宠物或野生动物的皮屑
- 尘螨的灰尘或排泄物
- 霉菌和霉斑
- 烟雾
- 花粉
- 严重压力
- 空气中的污染物
- 某些药物
- 运动

关于哮喘的真假说法
关于哮喘有很多谣言，以下是一些例子：
- 哮喘具有传染性（错误）
- 长大后就会自愈（错误——可能会暂时处于潜伏状态，但总是有复发风险）
- 这完全是心理因素（错误）
- 搬到一个新地方，哮喘就会消失（错误——可能会暂时消失，但最终会对其他东西过敏，很可能复发）

这里有一个“正确”的说法：哮喘确实有遗传性。
如果父母双方都有哮喘，你患哮喘的几率为70%，而如果父母都没有，这个几率仅为6%。

症状
哮喘的症状可能因发作和个体而异。
有些症状也出现在心脏疾病和其他呼吸系统疾病中，所以做出正确的诊断很重要。

症状可能包括：
- 咳嗽
- 呼吸急促
- 喘息（通常突然发生）
- 胸部紧绷（有时会与冠状动脉痉挛混淆）
- 脉搏和呼吸加快
- 焦虑

除了这些主要症状外，还有一些其他症状是危及生命情况的信号。
如果你发现患者变得“发绀”，那他们就有麻烦了。
发绀的人嘴唇、指尖和脸部会呈现蓝/灰色。
你可能会注意到他们呼气比吸气花费的时间更长。
他们的喘息声可能会变得更高。
一旦患者长时间没有足够的氧气，他们会变得困惑，然后困倦，然后可能失去意识。

使用听诊器听两侧的肺部。
确保仔细听肺部的底部、中部和顶部区域。
在轻度哮喘发作时，当患者呼吸时你会听到相对响亮、有节奏的声音。
随着哮喘加重，通过呼吸道的气流减少，喘息声会更高，可能也不那么响亮。
如果没有空气通过，你将什么都听不到，即使让患者用力吸气也听不到。
这个人就有危险了。

当然，有许多实验室测试和X光检查对评估这种情况很有用，但在重大灾难或崩溃时很可能无法进行。
这就是为什么现在学习基本的体格检查技能如此重要。

哮喘治疗的基石是避免“触发”过敏原和保持呼吸道通畅。
药物有两种形式：一种是能快速缓解发作的药物，另一种是能控制发作频率的药物。

你的生存小组成员如果有哮喘，应该积累一定数量的吸入器。
能快速打开呼吸道（称为支气管扩张剂）的急救药物包括万托林、沙丁胺醇和普米克令舒等。
这些药物应该在很短的时间内打开呼吸道并带来显著的缓解。
这些药物有时对即将进入可能接触“触发物”的情况的人有用，比如剧烈运动前。

如果发现使用快速缓解哮喘药物每周超过两次，那就是每日控制治疗的适用对象。
这些药物（每天服用时）的作用是减少发作次数，通常是一些吸入性类固醇。
还有长效支气管扩张剂，如异丙托溴铵。

还有一类药物称为白三烯调节剂，在哮喘发作开始前就能防止呼吸道肿胀。
这些通常是药丸形式。
通常会联合用药，你可能会在同一个吸入器中使用多种药物，如舒利迭和信必可。

重要的是找出触发哮喘发作的过敏原，并尽可能制定避免它们的计划。
这包括宠物皮屑、香烟烟雾、化学品等。

有助于缓解哮喘的自然疗法
各种呼吸方法被认为有助于促进健康并控制哮喘发作时看到的恐慌反应。
哮喘患者往往比非哮喘患者呼吸更快，而且很多人倾向于“口呼吸”。
这会使肺部暴露在更凉爽、更干燥的空气中，这可能是哮喘的触发因素。
鼓励浅呼吸并以控制速度呼吸的呼吸练习实际上可能会减轻哮喘症状和对药物的需求。

通过鼻子缓慢吸气，然后通过撅起的嘴唇呼气，或者像要吹口哨一样缓慢呼气……吸气时，腹部应该扩张（而不是胸部）。
呼气时腹部向内收缩。
确保呼气时间是吸气时间的两倍。
这类似于瑜伽课上教授的呼吸技巧。

在轻度至中度病例中，可以考虑使用自然疗法。
实际上有不少物质被报道是有帮助的：
- 姜和大蒜茶：在热姜茶中放入四瓣切碎的大蒜。
冷却后每天喝两次。
有些人报告仅大蒜就有有益效果。

• 其他草药茶：麻黄、款冬花、党参、紫锥菊、荨麻、洋甘菊和迷迭香都有可能改善哮喘发作。

• 咖啡：黑咖啡是一种兴奋剂，在发作时可能会改善肺功能。
  但一次不要喝超过12盎司，因为咖啡会使你脱水。
  有趣的是，咖啡在化学结构上与哮喘药物茶碱有些相似。

• 尤加利：尤加利精油用于蒸汽吸入或直接吸入时，众所周知能打开呼吸道。
  在手心滴几滴油然后深呼吸。
  或者在一些蒸水中滴几滴也是很好的呼吸疗法。

• 蜂蜜：19世纪人们用蜂蜜治疗哮喘发作。
  从一罐蜂蜜中深呼吸，几分钟内应该会看到改善。
  为了减少发作频率，在一杯12盎司的水中搅拌一茶匙蜂蜜，每天喝三次。

• 姜黄：每天三次，每次用6 - 8盎司温水冲服一茶匙姜黄粉。

• 甘草和姜：在一杯水中混合甘草和姜（各半茶匙）。
  注意：甘草会使血压升高。

• 黑胡椒、洋葱和蜂蜜：喝四分之一杯洋葱汁，加入一汤匙蜂蜜，再加入八分之一茶匙黑胡椒。

• 芥末油涂抹：将芥末油与樟脑混合，涂抹在胸部和背部。
  有说法称在一些情况下能立即缓解。

• 银杏叶提取物胶囊：被认为能降低肺部的过敏反应；但正在每天服用阿司匹林或布洛芬，或像华法林这样的抗凝药的人不宜使用。

• 维生素D：一些哮喘患者被诊断出缺乏维生素D。

• 半边莲：美洲原住民曾吸烟草来治疗哮喘！不要吸烟，可以尝试将半边莲酊剂与辣椒酊剂按3:1的比例混合。
  在发作开始时在水里加入1毫升（约20滴）这种混合物，然后大约每三十分钟重复一次。

对于这些物质中的许多，还需要进一步研究来证实它们对严重哮喘的影响程度，所以如果峰值流量读数低于正常的60%或更低，请使用标准药物。

不要低估饮食对你的病情的影响。
哮喘患者应该：
- 用植物蛋白替代动物蛋白。

• 增加欧米伽 - 3脂肪酸的摄入。

• 不吃牛奶和其他乳制品。

• 尽可能食用有机食品。

• 不吃反式脂肪；使用特级初榨橄榄油作为主要烹饪油。

• 始终保持充足的水分；更多的液体会使肺部分泌物更稀薄。

针灸在治疗这种疾病方面也被认为有一定潜力。

你可能被教导不要相信自然疗法，但为什么不利用所有可用的工具呢？

（注：“生存狂”在这里指那些对生存有特殊准备和知识的人群；文中提到的美国（United States）、维生素C（Vitamin C）、欧米伽 - 3脂肪酸（Omega - 3 fatty acids）等都是常见的概念，这里简单解释一下以便读者理解。
）

引用：https://www.survivopedia.com/how-to-survive-with-asthma/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736579556/