当SHTF时如何战胜你的恐惧

如何在SHTF时战胜恐惧

恐惧，如果运用得当，是一种不可思议的生存工具。
当你感到害怕时，你的感官会变得更加敏锐，肾上腺素也会激增。
你对周围的声音和景象会更加敏感，身体会变得更强壮、更快，这些都是非常有用的生存工具。
关键在于管理好你的恐惧，以便利用这些工具为你所用。

就像其他生存步骤一样，管理恐惧只是做好充分准备的问题。
接下来，我们将讨论如何在SHTF时战胜恐惧，而不是让恐惧打败你。

恐惧的弊端

生存几乎完全取决于你的心理状态：如果你让恐惧使你瘫痪，那么无论你有多少食物或武器装备都无关紧要。
在真正的SHTF场景中，你很可能会感到害怕，这几乎是肯定的。

恐惧是对威胁情况的自然生存反应，所以要预料到它。
然而，生存的关键不在于谁不害怕，而在于谁能很好地管理自己的恐惧，以便在恐惧中保持思考。

除了我们上面提到的恐惧的优势外，未管理的恐惧还可能导致几种不希望出现的副作用，这些副作用可能会让你丧命。
正是这些副作用使得你必须准备好战胜恐惧，并利用它为你所用。
恐惧可能导致：

战斗或逃跑反应：这是我们大脑的生存入门课，但如果你盲目地让冲动控制你，它可能是致命的。
面对任何极端威胁，你的大脑的立即反应将是逃跑或战斗，所以要准备好管理这种反应。

麻痹：这是你的大脑对极端威胁的另一种根深蒂固的反应，它试图让你对威胁“隐形”。
通过良好的准备，可以预防或至少最小化身体和精神上的冻结。

自动反应：盲目地反应而不思考是战斗或逃跑的延伸。
你想要行动，而不是反应。
再次强调，通过练习和为不同情况做好准备，可以帮助重新训练你的大脑，在行动前先思考。

隧道视野：你的大脑会自动专注于威胁，排除其他所有事物，以试图确定最佳的生存路线。
不幸的是，在SHTF场景中，很可能同时存在多个威胁。
训练你的大脑保持对大局的关注将拯救你的生命。

现在你知道了会预期哪些本能反应，让我们谈谈一些你应该用来训练大脑管理恐惧的策略。

制定计划并练习

重新训练你的大脑在SHTF情况下迅速有效地反应的最佳方法之一是制定计划并练习它。
肌肉记忆可以帮助你在极度精神压力下仍然朝着正确的方向前进。

这就是军事单位进行演练的原因：当你已经准备好在特定情况下以某种方式反应时，恐惧就不太可能使你瘫痪。

制定具体、多样的行动计划。
不要只是计划一个适用于所有情况的通用逃生路线，因为每种情况都会有所不同。
根据一些出口被封锁的情况制定不同的逃生路线。
练习防御演练，以防逃生不可能。

练习每个计划。
如果你不实际进行每个计划的身体练习，你就不能期望你的身体或大脑能够无缝反应。
此外，如果你不练习，你就不会发现计划中的任何漏洞。
练习每个计划，直到它感觉自动和自然。

让家人参与演练。
通过这样做，你的大脑会确信他们正在做他们应该做的事情，你可以专注于做你的部分，以确保你们所有人的生存。

了解你的环境

熟悉你的环境将帮助你的大脑处理信息，并在你原来的计划出错时制定新计划。
此外，了解你的环境将帮助你计划弱点，并将给你带来任何威胁的优势，因为他们可能没有你所拥有的知识。

知道每个入口和出口

知道弱点，如吱吱作响的地板、坏掉的电梯、容易卡住的门，或可能影响攻击行动的风大或阳光盲点。

知道河流或小溪可能会泛滥的地方，树木可能会倒下的地方，或者哪些道路可能是不可通行的，这样你就可以根据SHTF情况快速评估哪条逃生路线最好。

了解你的环境将帮助你的大脑发挥作用，而不是让恐慌占据上风。

练习放松技巧

简单的放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助你加强对情绪的控制。
如果你感到恐慌袭来，几次深沉、有控制的呼吸可能意味着生死之别。
将这作为你日常生活的一部分，当你需要它们时，它们将成为你在SHTF情况下战胜恐惧的自然工具。

教育自己

知识就是力量。
学习生存技巧，包括急救、草药疗法、户外烹饪、自然食物和水源、武器训练和当地程序，以便你知道如何在你的环境中生存。
如果你已经相信你可以在没有所有现代便利设施的情况下生存，并且你知道在任何紧急情况下该怎么做，你就

引用：https://www.survivopedia.com/how-to-defeat-fear/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736566669/