您应该尝试一下治疗关节疼痛和关节炎的家庭疗法

关节疼痛和关节炎的家庭疗法，你应该试试

我们常常认为运动是理所当然的，很少思考身体的自然功能。
然而，全球有数百万人因关节炎而失去了身体的自由。

关节炎不是一种单一的疾病，而是影响关节的100多种疾病的统称。

它带来的是疼痛、限制和沮丧的一系列症状。

最常见的两种形式是骨关节炎（OA）和类风湿性关节炎（RA）。
骨关节炎常被称为“磨损性”关节炎，因为它是机械性的损伤。
随着时间的推移，缓冲关节的软骨退化，导致骨头相互摩擦。
结果是僵硬、疼痛和研磨感。

RA则是一种自身免疫性疾病。
身体的免疫系统错误地攻击滑膜（润滑和保护关节的软组织），这种慢性炎症会损害软骨和骨骼，导致疼痛、肿胀，甚至关节畸形。

虽然关节炎无法治愈，但有办法管理它。
自然疗法可以在传统治疗的同时发挥重要作用。
让我们探索一些大家都可以尝试的家庭疗法。

关节疼痛的家庭疗法：

用泻盐泡澡缓解疼痛
泻盐在科学上被称为硫酸镁，是一种有着悠久历史的天然奇物，能帮助人们管理疼痛。
这种矿物化合物含有镁，是放松和肌肉恢复的超级英雄。

制作泻盐浸泡液所需的材料：
半杯泻盐。

一个大碗，或者为了全身放松，一个浴缸。

将选定的容器装满温暖舒适的水。

步骤：
将半杯泻盐倒入温水中，轻轻搅拌直至溶解。

如果想针对性地缓解疼痛，将疼痛的关节浸泡在泻盐溶液中。

如果疼痛范围更广，放一缸温水并加入两杯泻盐。

镁对关节疼痛的帮助
镁是一种必需的矿物质，在许多身体功能中起着至关重要的作用，包括肌肉放松和神经功能。
通过皮肤在泻盐浸泡时吸收镁，有助于：
减少炎症，从而减轻疼痛肌肉和关节的疼痛和肿胀。

改善血液循环，众所周知，血液循环通过向受影响组织输送氧气和营养物质来促进愈合。

通过平静神经系统增强放松感。

制作薄荷和桉树油混合液
虽然关节炎可能是一种慢性疾病，但管理不适并不一定如此。
这种自制的薄荷桉树油混合液提供了一种自然的临时止痛方法。

薄荷和桉树油不是神奇的治愈方法，但它们确实对疼痛有很大的抑制作用。
这些精油具有镇痛特性，有助于麻木或减轻不适。
除了镇痛特性外，这些油还会产生冷却感，刺激神经，带来舒缓的缓解感。

制作止痛药水所需的材料：
5 - 10滴薄荷油。

5 - 10滴桉树油。

1 - 2汤匙基础油（最好且最实惠的是橄榄油）。

一个小而暗的玻璃容器。

步骤：
在暗色玻璃容器中，加入每种精油各5 - 10滴。

由于这些精油效力很强，所以在局部涂抹之前必须稀释。
轻轻加入1 - 2汤匙选定的基础油到瓶中。

轻轻搅拌混合油。
将溶液存放在阴凉黑暗的地方，远离阳光直射。

使用方法
当发作时，将几滴涂抹在患处并轻轻按摩。
冷却感和镇痛特性可提供临时缓解，让你能更轻松地活动。

注意事项：精油效力很强，尤其是未稀释时可能会刺激皮肤。
在使用前一定要在内臂的小面积皮肤上进行斑贴测试。
如果你正在怀孕、哺乳或有潜在的健康问题，在使用精油前要咨询医生。

用橄榄油按摩疼痛关节
几个世纪以来，橄榄油一直是健康生活的基石。
但你知道这种“液体黄金”可能也掌握着管理关节炎疼痛的关键吗？

治愈的秘密在于一种叫做橄榄油皂苷的化合物，在特级初榨橄榄油（EVOO）中含有高浓度。
研究表明，橄榄油皂苷的作用类似于布洛芬或阿司匹林等止痛药，通过抑制参与炎症反应的环氧化酶 - 1（COX - 1）和环氧化酶 - 2（COX - 2）酶起作用。
研究表明，每天摄入1 ½汤匙的EVOO可以提供相当于200毫克布洛芬的止痛效果！

橄榄油的使用方法
为了最大化效益，应该选择特级初榨橄榄油（EVOO），因为它含有最高水平的橄榄油皂苷。
查看标签上是否有“冷榨”字样。
这个过程保留了热会破坏的珍贵橄榄油皂苷。

EVOO提供了管理关节炎疼痛的双管齐下方法：
内部缓解：每天摄入2 - 3汤匙EVOO。
记住它的高热量含量，所以要用它代替烹饪中的其他脂肪。

局部应用：每天两次将少量EVOO直接按摩在疼痛关节上，以达到局部舒缓的效果。

注意事项：虽然EVOO提供了一种自然的疼痛管理方法，但它不是万能的。
在将其纳入日常护理之前，尤其是如果你有任何潜在的健康问题，请咨询医生。

辣椒素的力量
关节炎疼痛可能是无情的，但你的厨房里可能有一种成分可以提供一些缓解：不起眼的辣椒。
这种香料富含一种叫做辣椒素的强效化合物，它提供了一种自然的方法来管理关节疼痛引起的不适。

辣椒素是辣椒带来热度的原因，它充当了止痛战士。
它干扰了P物质（一种负责向大脑传递疼痛信号的化学信使）的产生。
通过干扰这个通信渠道，辣椒素本质上淡化了疼痛信息，从而导致暂时但显著的舒适感减轻。

制作辣椒膏所需的材料：
辣椒粉（从少量开始，根据辣度耐受情况调整）。

基础油（可选择椰子油、橄榄油或葡萄籽油）。

一个小而密封的容器。

步骤：
从少量辣椒粉开始，考虑你的辣度耐受情况。
之后可以根据需要添加更多。

在你选择的容器中，将辣椒粉和基础油混合。
目标是达到浓稠的糊状质地。

在涂抹到患关节之前，在皮肤的非敏感区域测试少量药膏以检查是否会引起刺激。

辣椒膏的使用方法
一旦确定不会刺激皮肤，就在疼痛关节上涂抹一层薄薄的膏药。
最初的感觉可能是灼热的温暖感，随后是辣椒素起作用时的麻木效果。

注意事项：辣椒膏提供临时止痛效果。
根据需要重新涂抹，但要注意皮肤敏感性。
如果你不熟悉辣椒，从低浓度开始，然后根据舒适度逐渐增加。

杜鹃花莓茶
关节炎疼痛可能是使人衰弱的，但同样，你的食品储藏室可能含有一种你不知道的止痛方法：杜鹃花莓。
2009年的一项研究得出结论，这些微小的浆果可能掌握着管理不适的关键，这要归功于一种叫做萜品烯 - 4 - 醇的强效化合物。

萜品烯 - 4 - 醇是杜鹃花莓中的一种天然成分，它充当免疫系统的调节器。
这种天然成分针对单核细胞，单核细胞是参与炎症反应的白细胞。

研究表明，每天饮用由特定品种如刺杜鹃或普通杜鹃制成的杜鹃花莓茶，可能有助于通过调节单核细胞来减少这种炎症反应，从而带来潜在的止痛效果。

制作杜鹃花莓茶所需的材料：
1汤匙干杜鹃花莓（刺杜鹃或普通杜鹃）。

1杯水。

蜂蜜（可选，用于调味）。

步骤：
将1杯水烧开。

在杯子或容器中加入1汤匙干杜鹃花莓，然后将开水倒入莓子上。
让它们浸泡15 - 20分钟，然后将液体过滤到干净的杯子中。

如果需要，可以加一点蜂蜜来增加风味。

服用剂量：每天享受1杯杜鹃花莓茶。

注意事项：虽然通常安全，但在将其纳入日常护理之前，尤其是如果你怀孕了或有任何潜在的健康问题，请咨询医生。

运动的重要性
运动是你保持身体健康的最大盟友。
虽然开始运动的想法可能看起来令人生畏，但规律的运动是管理关节炎不适的基石。

运动对关节炎有多方面的作用：
运动有助于控制体重，减轻已经不堪重负的关节的负担。

它增强肌肉，促进更好的关节稳定性和功能。

运动使身体暖和起来，使滑液更加液化，从而让关节活动更顺畅。

将运动纳入日常的好处如下：
从小处开始，快走，目标是每天15分钟。
然后逐渐建立一个稳定的散步习惯。
这是一种低冲击力的活动，能提高心率并让关节活动起来。

在你的日常中加入特定的伸展和锻炼动作。
有不同类型的锻炼可以帮助你提高关节的灵活性并减少僵硬。

注意事项：与医生讨论一个运动计划，以确保它对你的特定需求和关节炎类型来说是安全和合适的。
开始时要慢，逐渐增加强度，不要在疼痛中坚持。
选择你觉得有趣和吸引人的活动，使运动成为你期待的一种积极体验。

总结
关节炎疼痛可能是一个持续的挑战，但不必定义你的生活。
通过结合这些自然疗法，你可以积极参与管理不适并改善整体健康状况。

引用：https://www.survivopedia.com/home-remedies-for-joint-pain-and-arthritis-you-should-try/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736520855/