延长冬季户外冒险-延长户外生活的技巧

延长冬季户外探险之旅——长时间待在户外的小贴士

我是热爱冬季露营的人之一，我通常一年中的大部分时间都待在户外。
我喜欢每年的这个特定时期，因为不可预测的天气状况会让其他人望而却步。
然而，在恶劣天气条件下探索荒野需要一些周到的准备和一点决心，但我真心认为这一切都是值得的。

一、穿着与打包合适的衣物
在寒冷中保持温暖首先要从衣物选择开始，选错衣物不仅会危及你的户外探险，还会对你的安全造成风险。
为了抵御寒冷，使用由多层组成的衣物“系统”是至关重要的。
这个系统能让你根据天气状况定制衣物，并随着活动量的变化进行调整。

这比依赖单一的厚重夹克要灵活得多，除了在最寒冷的温度下，厚重夹克可能会过热且笨重。
为了达到最佳效果，在衣物中选择优质的羊毛或合成材料。
这些材料相对于重量来说保暖性极佳，能将身体上的湿气吸走并且干得很快，这使得它们比棉质衣物好得多。
实际上，棉质衣物最好留在家里，所以在寒冷潮湿的月份要避免穿它。

以下是你衣物系统应包含的各层：
- 内层（贴身层）：从一件轻薄的长袖衬衫和长裤作为贴身的内层开始。
这一层能有效吸走汗水。

• 中层：添加一件中层的衬衫，它不仅能保暖，而且随着白天温度升高还能当作外层穿着。

• 保暖层：在不活动的时期，比如坐着欣赏风景或者温度下降的时候，使用保暖层。
  这一层也可以当作睡衣。
  一般来说，合成保暖材料是更好的选择，因为它即使湿了也能保持温暖，不像羽绒保暖材料，一旦受潮就会失去保暖效果。

• 外层（防风防水层）：最外层应该是一件能挡风和防水的壳衣。
  根据你的活动量调整各层衣物，防止过热和尽量减少出汗。

在寒冷天气中保持头部、手部和脚部温暖特别具有挑战性，因为这些部位一旦变冷是最难暖和起来的。
以下是针对每个部位的一些建议：
- 头部和颈部：一顶好的帽子或者无檐小便帽，再加上一条颈套，有助于保持热量，防止头部热量过度散失。
我通常会时不时摘下无檐小便帽，因为这样有助于调节体温，而不需要脱掉衣服。

• 手部：当你需要灵活操作时，戴上薄内衬手套来保护皮肤免受寒冷。
  再搭配上厚的保暖手套来保持手部干燥和温暖。
  活动手指、把手插进口袋或者夹在胳膊下都有助于抵御寒冷。
  在极度寒冷的条件下，厚手套虽然灵活性较差，但可以通过共享身体热量来让手部保持温暖。

• 脚部：保持脚部温暖可能比较棘手。
  虽然穿额外的羊毛袜和高度绝缘的靴子看起来很合理，但这往往会导致脚部出汗，而湿脚更容易变冷。
  对于活动量较大的情况，一双中等重量的袜子加上质量好的靴子通常是最好的选择。
  绑腿可以作为阻挡雪和碎屑的屏障，保持裤腿干燥，并且通过困住热空气和阻挡风来给脚部增加一些温暖。

我的冬季活动衣物配置
- 上衣选择：
- 内层我选择轻薄的美利奴长袖衬衫。

- 中层通常是一件中量的四分之一拉链套头衫。

- 保暖层我选择一件全拉链填充了Primaloft（一种保暖材料）的夹克。

这种设计方便穿脱。
在较温和的天气里，你甚至可以在季节初期单独穿一件同样有这种保暖材料的背心。
然而，对于更寒冷的外出活动，最好带上夹克和背心。
两者结合起来是一种多功能组合，能应对各种不同的条件。

- 外层几乎任何防水的雨衣都可以。

• 下装选择：

  • 内层我通常选择轻薄的美利奴长裤。

  • 中层是一对中量的裤子，如果搭配雨裤的话能提供足够的保暖。

  • 保暖层我通常不需要，因为我一直在活动。
    如果我需要给腿部取暖，我就钻进睡袋。

  • 外层我总是选择防水的雨裤。

二、冬季外出时正确的补水与营养摄入至关重要
确保自己营养充足并且适当补水对于保持能量非常重要，特别是当天气变坏的时候。
一顿丰盛的热餐不仅能填饱肚子，还能提高新陈代谢，基本上能在进食后的数小时内从内到外让你保持温暖。

在寒冷天气中保持水分充足可能比较棘手，因为你可能意识不到自己通过汗水流失了多少水分。
此外，防止水结冰也是一个相当大的挑战。
很少有人意识到在冬天脱水也会成为一个问题，就像夏天一样。
如果不喝足够的水，你的身体就不能正常运转，新陈代谢也会变得迟缓。
我通常每天喝超过100盎司（约2950毫升）的水，尤其是当我还在饮用酒精或含咖啡因的饮料的时候。

只要有可能，你应该饮用高于体温的液体，因为这会让身体的工作更轻松，并且能节省消化过程中加热液体所需的能量。
我喜欢喝热茶或者咖啡，但我通常会用我自己调配的适合寒冷天气的热巧克力配方来准备饮品。
我会冲一杯热巧克力，加入一茶匙（或者一块）椰子油，还会加一小撮辣椒粉。
椰子油能提供额外的营养，辣椒粉能让血液循环加快。
如果你像我一样喜欢一天喝不止一杯咖啡或者偶尔喝一杯威士忌，一定要多喝水，即使你不觉得口渴。
你的新陈代谢会加班分解咖啡和酒精，这不仅会消耗能量，还会降低你的水分水平，你需要补充水分的损失。

我总是会花时间享用一顿热餐和一杯热饮，因为这能在我欣赏冬季风景时提升我的士气，并且激励我继续做手头的事情。

三、躲避恶劣天气并获得应有的睡眠
当你准备在寒冷月份的长时间外出活动时，多做一些准备会大有帮助。
尽管会增加重量和带来一些小麻烦，但我通常会携带一些额外的舒适物品，因为它们能显著提升我的户外体验。

在每年的这个时候，有办法让你的住所暖和起来、弄干潮湿的装备并且在寒冷的早晨保持舒适几乎是必不可少的。
有一些方法可以给帐篷取暖，不用说，你带的帐篷应该是适合这个季节的。
我还建议在进入荒野之前测试一下帐篷，看看它是否能提供急需的抵御恶劣天气的保护。

如果你是一个身体强壮并且大部分装备都背在背上的人，我强烈推荐一种轻便、可折叠的烧木炉。
我用这种炉子和各种帐篷一起使用过，它提供的温暖和舒适感令人惊叹。

对于那些喜欢在车辆附近露营的人来说，有各种小型丙烷加热器可供使用。
我看到有人用丙烷灯来给帐篷取暖。
然而，如果你更喜欢这些方法来让你的住所更暖和，我建议你不要整晚都开着它们，因为会产生一氧化碳积聚。
而且这些取暖系统还会导致冷凝现象，你迟早要处理这个问题。

那些在寒冷月份户外活动的人都知道，寒冷的温度会暴露露营计划中的弱点，尤其是在睡眠装备方面。
在荒野中获得良好的睡眠非常重要，因为它有助于保持高昂的士气，并且能为完成接下来的各种任务重新充电。
根据我的经验，有一个充气睡垫是必须的。
我有一个3英寸厚的睡垫，并且我确保它的R值（热阻等级）为6。
在选择睡垫时，我建议不要低于5。

对于寒冷的夜晚，我还会在睡垫下面铺一层，在过去我使用松树枝来隔热。
为了节省时间并且让工作更容易，我现在会带上一个闭孔泡沫垫，它能提供足够的隔热效果来抵御寒冷的地面。

关于睡袋，总是选择比你所在地区预期最低温度更低评级的睡袋。
这样选择的原因是冬季睡袋的评级是基于生存比例而不是舒适度。
在选择睡眠系统时如果有疑问，总是选择评级较低的装备。

四、更多享受冬季外出的小贴士
- 生火：生一个小篝火，在长时间的户外活动期间或者处理猎物时提供温暖。
只要活动允许就经常休息，暖手暖脚。

• 使用烧木炉时：用石头围住烧木炉。
  这些石头会在炉子燃烧时吸收热量，并且在火熄灭后继续散发热量，让你的住所长时间保持舒适。

• 保持四肢温暖：如果想找个方便的方法让四肢暖和起来，可以考虑使用化学暖手宝。
  在每个靴子里放一个暖手宝过夜可以帮助干燥靴子，尤其是搭配纸巾使用时。

• 促进血液循环：做一组开合跳或者其他能让血液流动起来的体育锻炼来暖和身体的核心部位。
  我发现这种方法非常有效，强烈推荐。

• 喝热饮：如果不想锻炼，就喝一杯热饮并且加一点辣椒粉。
  可以是汤、热牛奶或者热巧克力。
  我已经这样做很多年了，它能让我暖和起来。

• 睡前饮水：关于睡前饮水，我建议你至少在睡觉前一小时喝最后一杯水。
  并且晚上不要喝太多液体，否则你会半夜醒来上厕所，这可能会影响你的睡眠。

• 脚部保暖：睡觉前烧一些水，倒入一个密封严实的水瓶，然后把它放在脚边。
  这可以让你的脚在夜间的大部分时间里保持温暖，但要确保瓶子密封良好以避免意外。

• 睡觉戴帽子：睡觉时戴一顶无檐小便帽，因为它能提供温暖和舒适。
  无檐小便帽能防止热量散失，你的睡眠会更加愉快。

引用：https://www.survivopedia.com/extending-your-winter-outdoor-adventures-tips-for-staying-outdoors-longer/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736515340/