孕妇的怀孕入门

生存狂的孕期入门指南

世界末日（SHTF）来临的时候，可能不是迎接新生命的最佳时机。
但这种情况还是会发生。
如果不能持续获得避孕手段，怀孕率很可能会上升。
当世界末日来临，尤其是这种状况持续时间较长的话，你认识的某个人很可能会怀孕。

虽然帮助他人度过孕期和分娩听起来很可怕，但要记住：怀孕是一个自然的过程。
自人类诞生之初，女性就在生育孩子。
女性的身体在孕育新生命这方面真的非常神奇。

如今超医疗化的文化中，很多关于孕期和分娩的常识性智慧已经丢失。
社区助产士被高科技医院取代，关于孕期各种细节的基本知识也都交给了医疗专业人员。

不知何时起，怀孕变成了一种医疗紧急情况。
再加上剖宫产率飙升，难怪人们会害怕在世界末日场景下怀孕。

如果没有医生可用，做好准备就至关重要了。
你的知识可能会产生巨大的影响。

一、孕期快速概述

这里不需要讲解生育的基本生理知识（大家都懂孩子是怎么来的）。
但必须对后续的基本情况有所了解。

传统上，预产期是根据末次月经周期计算的。
取这个日期往前推三个月，然后再加上七天，这样算出的就是40周后的预产期。

不过，正常的孕期是38 - 42周。
很少有宝宝会精确地在“预产期”出生。

孕期分为三个阶段，即孕早期、孕中期和孕晚期。
在孕早期流产的可能性最大。
大约10%的怀孕会以流产告终，所以这可能是你会遇到的情况。

随着胎儿的成长，女性的子宫也会增大。
怀孕20周的时候，子宫顶部通常与肚脐平齐。
之后每周大约增长1厘米。
如果你不确定她的末次月经周期，可以用这个测量数据来大致推算预产期。

当宝宝要出生的时候，分娩就开始了。
分娩有三个不同的阶段：第一产程（宫颈扩张期）、第二产程（胎儿娩出期，包括用力推挤/分娩）和第三产程（胎盘娩出期）。
第一产程又分为早期、活跃期和过渡期，这与宫颈扩张相对应。

宫颈变薄并扩张，为分娩做准备。
当宫颈扩张到10厘米时，就进入用力推挤阶段了。

宝宝出生后不久，胎盘就会被娩出。
重要的是要检查胎盘是否完整，确保没有残留部分留在体内。

这个阶段结束后，分娩就完成了，然后就可以转换状态，关注产妇的恢复了。

二、考虑孕期进行储备

现在你已经有了一个快速概述，接下来该深入了解一些实用的基础知识了。
在危机中应对怀孕，你能做些什么准备呢？

在构建你的应急储备物资时，考虑加入孕期和分娩所需的用品。

孕育宝宝需要营养。
宝宝会从母体摄取营养，所以孕妇必须合理饮食。
储备足够的营养食物来满足母亲和宝宝的需求。

孕期维生素有助于确保满足营养需求。
你可以储备这些维生素。
叶酸是孕妇必不可少的一种维生素，它有助于预防许多先天性缺陷。

如果补充剂不可用，以下五种食物含有叶酸：
- 绿叶蔬菜
- 柑橘类水果
- 豆类
- 鸡蛋
- 牛肝

在你的生存种植计划中加入豆类和绿叶蔬菜，以实现长期规划。
如果气候允许的话，也可以种植柑橘类水果。

三、孕期储备物资清单

营养不是唯一需要准备的方面。
以下是其他要添加到储备物资中的物品：
- 验孕棒
- 止吐药
- 孕妇托腹带
- 宽腰带的衣服，以适应不断增大的腹部
- 树莓叶茶
- 紧急分娩包
- 布尿布、别针、罩子和湿纸巾
- 大号女性卫生巾或成人纸尿裤（用于产后）
- 脐带夹（用于宝宝出生后）
- 喷射式奶瓶（用于产后清洁产妇）
- 止痛药
- 抗生素（以防感染）
- 洗手液
- 基本医疗用品
- 多普勒胎心仪（用于检查心跳）
- 关于孕期的书籍（这样你知道会发生什么）
- 《格雷戈里医生的紧急分娩》
- 足够的毛巾
- 新生儿的毯子
- 宝宝的衣服

四、学习相关知识

现在花些时间阅读关于孕期和分娩的书籍。
观看一些关于分娩的基础视频。
和在医院外分娩过的女性交流。

多了解一些孕期的危险信号。
虽然偶尔有点点血迹是正常的，但大量出血则不然。

如果你发现自己对这个话题感兴趣，可以考虑成为一名导乐（doula）或助产士。
现在就去上课，这样到时候就可以和你周围的孕妇交换服务了。

在过去，有一些生育经验的年长女性会帮助准妈妈们。
她们会在分娩时帮忙，而且通常会在新妈妈家中待上几周，直到新妈妈恢复过来。

这种社区互助的方式在长期生存情况下可能会重新兴起。

五、孕期的限制

当你所熟知的生活发生变化时，所有人都要齐心协力为了生存而努力。
如果你的团队中有孕妇，她可能会面临一些限制。

在正常的孕期，女性可以继续做怀孕前相同的日常事务。
大多数女性可以工作到分娩。

然而，怀孕不是开始做新的重体力活的时候。
如果之前没有举过重物，现在就不要开始。

在孕期，尤其是孕早期和孕晚期，疲劳是很常见的现象。
确保产妇有机会休息。
如果需要撤离（bugging out），让她随时补充水分并且适当休息。

孕吐常常会被某些气味诱发，这使得完成任务变得很困难。
需要注意的是，孕吐并不局限于早晨。
很多女性整天都会感到恶心。

吃点饼干可能会有所帮助。
增加蛋白质摄入也有用。
姜对很多女性有效。

要有耐心和同情心。
孕妇不是故意要吐的。
如果能挥动魔法棒立刻停止恶心的感觉，她肯定会这么做的。

如果出现出血症状，可能需要卧床休息。
这有助于防止早产。

当产妇只能卧床的时候，想想她还能以哪些方式为团队做贡献。
她可以开始编织或者做其他有帮助的手工吗？她可以通过给孩子讲故事或者玩安静的游戏来逗孩子开心吗？头脑风暴一些低调的方式，让她继续感觉自己是团队的一员。

六、情感支持

孕期激素变化剧烈。
孕妇可能前一刻还好好的，下一刻就开始哭泣。

当你把这些激素变化和生活发生巨大改变所带来的额外压力相结合时，孕妇的情感需求会增加。
确保有人定期和孕妇交流，让她能够分享自己的感受和困扰。

她可能会因为现在不能给团队提供更多帮助而感到难过。
她可能会因为自己怀孕而感到内疚。
而且她很可能担心把宝宝带到这个大家都在应对的混乱生活中。

产后抑郁和焦虑也是真实存在的风险。
有新生儿的照顾支持、优先考虑休息并且保持健康饮食都有助于降低风险。

七、避免感染

感染对孕妇来说可能是致命的。
在没有现代医疗护理之前，很多死亡都与感染有关。

在测量子宫大小、检查宫颈扩张或者进行其他护理之前，一定要洗手。
分娩的时候，用开水给毛巾和其他用品消毒。

保持清洁。

八、应对不理想的结果

现代医学已经学会如何挽救很多早产儿的生命，并且在降低与分娩相关的孕产妇死亡方面发挥了重要作用。

当现代医学不可用的时候，死亡人数很可能会增加。
没有保温箱和专业医疗设备的话，非常早产的宝宝很可能无法存活。

这很令人悲伤，但这是事实，而且是你应该做好准备面对的。

九、考虑有新生儿后的生活

孕期不会永远持续下去。
一旦分娩结束，你就有了一个新生儿需要照顾。

宝宝会改变你的生活方式。
打包撤离就不会那么容易了。
宝宝可能会在你想要保持安静的时候哭闹。

思考你的长期生存计划。
新生儿将如何融入这个计划呢？

在新生儿到来之前好好讨论这个问题很重要。
最终你会形成新的生活规律，但最初的几周可能会很难适应。

你正在为世界末日来临时的怀孕可能性做准备吗？欢迎在评论区分享你的想法。

引用：https://www.survivopedia.com/a-pregnancy-primer-for-preppers/
原文: https://www.tttl.online/blog/1736480218/